Asanas o Posturas y Contraposturas

 Yoga nos centra en el aqui y el ahora, haciéndonos conscientes e integrando nuestro cuerpo fisico, nuestro campo espiritual y emocional a través de varias técnicas como la respiracion (Swara), la relajacion (sama) meditación ( Dhyana) y las posturas (asanas) , entre otras.

Las posturas o asanas buscan cambiar y flexibilizar las posturas musculares -muchas veces rigidas y que arrastramos por años-, de esta manera se mejora el tono muscular, la flexibilidad y la fuerza,pero tambien permite un reconocimiento del cuerpo por parte de la mente, a medida que muevo mi cuerpo voy tomando conciencia de él y con ello también logro un cambio emocional.

Las emociones  van conformando nuestra postura,nos contraemos, apretamos, etc. A través de las asanas desbloqueamos esa energia, eliminamos la tensión fisica y cambiamos la energia de la cual se nutre esa emoción. 

Así, cada postura rompe las corazas musculares, permite una mejor circulación de la energía vital, entregan flexibilidad, mejor resistencia y tono muscular y mayor equilibrio; esto lleva al reconocimiento mental de todo el cuerpo y al logro de un cambio emocional. 

Además las posturas tienen varios otros beneficios en los órganos, a través de la comprensión de determinadas partes buscan masajearlos o permitir mayor irrigación sanguinea.

Cada postura tiene un beneficio orgánico, muscular, circulatorio, óseo y energético. 

Todas las posturas de yoga están clasificadas y poseen un nombre o sello. Un sello es el nombre de la postura según su punto de apoyo,este  no se modifica en la postura. 

"Las figuras humanas son pocas y cuando éstas cambian su punto de apoyo generan los diferentes sellos o nombres de posturas" 

Dharmachari Swami Maitreyananda.

Existen las Posturas Globales o totales  aquellas que están definidas en el diccionario de posturas y que se define tronco, pierna y brazos, generalmente son lineales  y  las Posturas Parciales o Ardhasanas, que sólo tienen en cuenta un referente corporal.. 

Cada movimiento debe tener en cuenta al Meru Danda o Baston de Dios que es la columna vertebral. Con mucho cuidado buscamos flexibilizarla, se pueden combinar los movimientos :flexión y extensión, lumbar, dorsal, cervical. 

Cada postura o asana se armoniza con una contrapostura.

Las contraposturas pueden ser musculares o esqueleticas 

-Contrapostura muscular: es la postura opuesta a nivel de músculos y tendones. Se enfoca en las contracciones y estiramientos de los músculos  contrarios s los ya ejercitados. 

Cada asana tiene uan contrapostura que permite relajar y estirar el grupo muscular contrario de tal modo que el cuerpo sea movilizado en total armonía. 

-Contrapostura esquelética: se basa en las articulaciones, principalmente la articulación de la columna vertebral. Se busca realizar la acción contraria, tanto de la columna vertebral, como de las articulaciones.

 Las acciones de la columna vertebral son: flexión hacia atrás o retroflexión, flexión hacia adelante , flexión lateral, giro, y torsión. Así, si se realiza una postura donde la columna vertebral se flexiona hacia atrás, su contrapostura permitirá que columna se flexione hacia adelante o si realizamos un lateral debemos armonizar con el lateral contrario.

Y por sobre todo, nunca perder de vista la regla de oro en nuestra practica y enseñanza de yoga, por cada retro flexión se deben realizar dos flexiones hacia adelante a modo de contrapostura