INSTRUCTORADO DE YOGA 2021

 Una asana es una postura corporal que se mantiene, a lo menos cuatro segundos de esta manera , la mente puede encontrar la relajacion en las partes que no necesita, ubicar la tensión en los músculos que está utilizando y  encontrar la respiracion adecuada . Las asanas t ienen como función principal, cambiar los estados emocionales a través del movimiento, desbloqueando la energía y dejando que ésta fluya. Cada asana tiene un sello, es decir aquello que la define, que no se modifica dentro de la postura. Por ejemplo : En la postura  Balasana o niño, es  sentado en los talones, el tronco vence los 90 grados hacia adelante  Pero, podemos cambiar la posición de brazos y piernas, en donde una de las piernas está extendida en bastón y los brazos  estan en abeja y las manos en trimurti mudra, sin embargo el sello de la postura continúa igual 

 Lateralidad y asimétrias en las asanas.   La lateralidad es una técnica del Yoga Integral creada por el Maestro Swami Maitreyananda. Es una técnica de ejecucion en la cual cuello, tronco o pies se inclinan hacia un costado genrrando una currva en s, C o en J       La técnica de lateralidad logra un trabajo completo nivel físico y  energético. Otorga mayor movilidad a la columna vertebral. Es muy beneficioso para compensar la columna cuando hay escoliosis, ayuda a compensar el desequilibrio de la columna.  Al ejecutar las posturas en lateralidad, generalmente se logra sentir la diferencia entre el lado derecho y el izquierdo, de este modo  tomamos mayor  conciencia corporal, movilizamos la energía acumulada y cambiamos nuestras emociones.  Esta técnica, además, aumenta la capacidad respiratoria al otorgarle flexibilidad y movilidad a los músculos intercostales. Los músculos se abren y se estiran más , por lo tanto, los pulmones tien...

 Yoga nos centra en el aqui y el ahora, haciéndonos conscientes e integrando nuestro cuerpo fisico, nuestro campo espiritual y emocional a través de varias técnicas como la respiracion (Swara), la relajacion (sama) meditación ( Dhyana) y las posturas (asanas) , entre otras. Las posturas o asanas buscan cambiar y flexibilizar las posturas musculares -muchas veces rigidas y que arrastramos por años-, de esta manera se mejora el tono muscular, la flexibilidad y la fuerza,pero tambien permite un reconocimiento del cuerpo por parte de la mente, a medida que muevo mi cuerpo voy tomando conciencia de él y con ello también logro un cambio emocional. Las emociones  van conformando nuestra postura,nos contraemos, apretamos, etc. A través de las asanas desbloqueamos esa energia, eliminamos la tensión fisica y cambiamos la energia de la cual se nutre esa emoción.  Así, cada postura rompe las corazas musculares, permite una mejor circulación de la energía vital, entregan flexibilidad,...

Que es yoga? Yoga es  una ciencia, arte y filosfia de vida que busca integrarnos espiritual, fisica y emocionalmente. La meta de yoga es el samadhi, es la integración entre los tres planos: físico ,mental y emocional y con las fuerzas del universo y la propia concepción del Ser Supremo. Yoga es para todos, no importa la edad ni  el estado fisico, todos podemos practicar yoga.     "Yoga es integrarte a ti mismo en tus tres planos , por eso es el camino del bienestar" Yoga Sutras, Dharmachari Swami Maitreyananda